Der 16. Wandervierer 2018

Der 16. Wandervierer startet am Sonntag, 29. April in Hilders.

Vier Rhönklub-Zweigvereine haben eine gemeinsame Initiative gestartet, um junge Familien zum Wandern zu animieren und gleichzeitig den Personen zu helfen, die solche Erlebnisse nicht erfahren können.
Denn die Sponsoren des „WANDER-VIERERS” unterstützen mit Ihren bei jeder Tour erwanderten Kilometern die Spendenaktion der Fuldaer Zeitung: „Ich brauche Deine Hilfe!”

Für jeden Kilometer zahlen Förstina und die VR-Banken 20 Cent an die FZ-Spendenaktion. Auf einer Sammelkarte werden durch Kontrollstempel die bei jeder Tour erreichten Kilometer im PC gespeichert und bei der Schlussveranstaltung addiert.

Außerdem erhält jeder Teilnehmer, der an 3 Wanderungen teilgenommen hat, auf der letzten Veranstaltung in Eichenzell am 12.08.2018 ein wertvolles Präsent.

Termine, …
… die Sie nicht verpassen sollten
29.04.2018 – Hilders
17.06.2018 – Elters
22.07.2018 – Tann
12.08.2018 – Eichenzell

STARTGELD:
Kinder bis 14 Jahre frei.
Jugendliche und Erwachsene 1,50€
Bei Voranmeldung 50 Cent Ermäßigung.

VERPFLEGUNG:
An den Kontrollpunkten sind Förstina-Getränke und Obst frei.
Für das leibliche Wohl ist an jedem Wandertag gesorgt.

Es gibt keine Plastikbecher, deshalb Trinkflaschen mitführen.

FAMILIENTOUREN:
– für Kinderwagen und Kleinkinder geeignet.

Alle Strecken sind bestens ausgeschildert.

Hier der Flyer zum Wandervierer 2018 Klick

Rhönlauf 2018 – bereits zum 14. Mal!

Sonntag, 06. Mai 2018
Poppenhausen (Wasserkuppe), Von-Steinrück-Haus (an der Straße nach Abtsroda)

10.30 Uhr gemeinsamer Start
(Frühstart möglich ab 9.30 Uhr. Letzter Start 12.00 Uhr. Verlosung 14.00 Uhr.)

Drei tolle Panorama-Strecken mit neuen Varianten!

Vor und nach dem Laufen Vorträge zu interessanten Fitness-Themen. Top Referenten.

Unterwegs gratis Förstina-Getränke und Snacks

Einzel- und Gruppenstarts (Gruppen bitte vor anmelden!)

Infostände rund ums Thema Fitness

Getränke & Speisen

Verlosung mit vielen attraktiven Gewinnen.

Ihre Startgebühren (Einzelstarter 3 Euro, Gruppenmitglieder 2 Euro) gehen in voller Höhe an einen guten Zweck.

Links:

Rhönlauf Flyer als PDF
Gruppenanmeldung als PDF
www.nordic-plus.de

15. Wander-Vierer gesponsert von Förstina

Vier Rhönclub-Zweigvereine haben eine gemeinsame Initiative gestartet, um junge Familien zum Wandern zu animieren und gleichzeitig den Personen zu helfen, die solche Erlebnisse nicht erfahren können.

Denn die Sponsoren des „Wander-Vierers“ unterstützen mit Ihren bei jeder Tour erwanderten Kilometern die Spendenaktion der Fuldaer Zeitung „Ich brauche deine Hilfe“. Für jeden Kilometer zahlen Förstina und die VR-Banken 20 Cent an die Spendenaktion.

Wander-Vierer – Die Termine 2017:
21. Mai 2017Hilders
18. Juni 2017Elters
23. Juli 2017Tann
20. August 2017Eichenzell

Jetzt Calciumpunkte sammeln und Aktiv-Prämien sichern!

Der Frühling ist da!Jetzt Calciumpunkte sammeln und Aktiv-Prämien sichern!

Heute startet unsere große Frühlings-Promotion: Endlich können Sie wieder draußen aktiv werden und die ersten Sonnenstrahlen genießen. Mit der Förstina-Sammelaktion können Sie sich für die kommenden Frühlingstage perfekt ausstatten.

Förstina Calciumpunkte befinden sich jetzt in den Kapseln jeder Flasche Förstina Premium 1,0 l PET. Sammeln Sie mit und freuen Sie sich über eine tolle Förstina-Aktiv-Prämie.

Einfach Kapsel öffnen, Förstina-Calciumpunkt herauslösen und in der im Handel erhältlichen, ausreichend frankierten Sammeltasche oder in einer neutralen Versandtasche an Förstina-Sprudel senden. Viel Spaß beim Sammeln!

Gewinnen Sie mit etwas Glück 1 von 10 Center-Parcs-Gutscheinen im Wert von je 1.000 Euro!

Alle Infos unter www.foerstina-calcium.de

AKTIV IN DEN FRÜHLING – WARUM CALCIUM SO WICHTIG IST

Ernährungsberaterin Daniela Kircher gibt wertvolle Tipps

Eine gute Calciumversorgung ist in jedem Lebensalter von großer Bedeutung. Mit grünem Gemüse, Milchprodukten, Nüssen und einem calciumreichen Mineralwasser sind Sie rundum gut mit  Calcium versorgt und können sich auf den anstehenden Frühling freuen.

Calcium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff
Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff, der für die Lebensfähigkeit jeder Zelle und für die Mineralisierung von Knochen und Zähnen unerlässlich ist. Calcium ist für die Erregbarkeit von Nerven  und Muskeln, wie auch der Zellregulation von Bedeutung. Damit all diese Vorgänge funktionieren, muss der Calciumspiegel im Blut konstant gehalten werden.

Besonders wichtig ist Calcium für  Jugendliche und junge Erwachsene
Im Jugendalter ist eine ausreichende Calciumzufuhr besonders wichtig, da in der Pubertät nochmals große Wachstumsschübe zu verzeichnen sind. Die tägliche  Zufuhrempfehlung liegt in diesem Alter mit 1200 mg am höchsten. Bis zum Ende des 21. Lebensjahres werden 90 % der maximalen Knochenmasse aufgebaut. Bis zum 30. Lebensjahr  wird die maximale Knochendichte erreicht, danach überwiegt der Knochenabbau. In dieser Zeit ist auch die Bewegung und die Versorgung mit Vitamin D sehr wichtig, um genügend  Knochenmasse aufzubauen und lange, bis ins hohe Alter davon zehren zu können.

Calciummangel führt zu Knochenabbau
Täglich scheidet der Mensch in etwa 300 mg Calcium aus. Dieser Verlust muss über die Nahrung wieder ausgeglichen werden. Eine langfristig zu geringe Calciumaufnahme ist eine wesentliche Ursache für poröse und bruchanfällige Knochen und kann zu einer Osteoporose führen. Eine adäquate Calciumzufuhr ist ein Leben lang von großer Bedeutung.

Deckung des Calciumbedarfs
Für Erwachsene wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) eine tägliche Zufuhr von 1000 mg Calcium empfohlen. Calciumreiche Lebensmittel sind Milchprodukte, dunkel grünes  Gemüse, Nüsse, Samen und calciumreiches Mineralwasser (>150 mg). Eine gleichmäßige Calciumzufuhr in kleineren Mengen über den ganzen Tag verteilt, begünstigt die Calciumaufnahme.  Calciumreiches Mineralwasser ist hierfür sehr gut geeignet, des weiteren liefert es im Vergleich zur calciumreichen Milch, keine Kalorien. Neben calciumreichen Mineralwasser sind grünes Gemüse, wie Wirsing, Grünkohl und Feldsalat energiearme Calciumquellen.

Sportler und sportlich Aktive profitieren von calciumreichen Mineralwasser
Bei sportlicher Aktivität gehen rund 40 mg Calcium pro Liter Schweiß verloren. Der Wasser und Mineralstoffverlust mindern die Leistungsfähigkeit. Bereits 2 % Wasserverlust bedeuten 20 % Leistungsverlust. Ein Mineralwasser, das neben Calcium auch reich an Magnesium (>50 mg) und Hydrogencarbonat ist, ist für sportlich Aktive ein perfekter Durstlöscher, hilft die  Mineralstoffverluste auszugleichen und die Knochensubstanz zu schonen.

Haben Sie Fragen, Wünsche oder Anregungen?